면역력2 장 건강을 지키면 염증이 사라진다? 식습관으로 시작하는 면역력 관리 건강한 면역력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 안타깝게도 이를 위해 개발된 특별한 약이나 보충제는 아직 존재하지 않습니다. 그렇다고 방법이 없는 것은 아닙니다. 바로 우리 몸속 ‘미생물’을 관리하는 것입니다. 장은 장내 미생물이 일하는 공장입니다. 이곳에서 유익균과 유해균이 균형을 이루며 면역력, 염증 반응, 심지어 기분까지 조절하는 데 관여합니다. 하지만 이 균형이 깨지면 만성 염증과 다양한 질병이 시작될 수 있습니다.최근 연구에 따르면 장내 미생물의 불균형은 염증성 장 질환뿐 아니라 당뇨, 비만, 우울증, 심혈관 질환 등과도 관련이 있습니다. 그만큼 장 건강은 우리 몸 전체의 건강과 직결되어 있다고 볼 수 있습니다.장을 살리는 식습관, 염증을 줄이는 첫걸음그렇다면 장 건강을 어떻게 지킬 수 있을까요.. 2025. 6. 2. 다이어트•피부•면역력까지! 건강 챙기는 스무디 레시피 모음 🍀 바쁜 하루, 건강을 챙기는 가장 간단한 방법 요즘처럼 하루하루가 정신없이 흘러가는 시대엔 건강을 돌보는 일이 쉽지 않습니다. 아침은 거르고, 점심은 대충 때우고, 저녁은 야식으로 마무리하는 생활이 반복되곤 하죠. 그러다 보면 피로가 쌓이고, 소화는 안 되며, 체중까지 늘어나기 쉽습니다.이럴 때 가장 간편하면서도 효과적인 건강관리법이 있습니다.바로 스무디(Smoothie)입니다.스무디는 과일, 채소, 견과류, 단백질 등을 한 컵에 담아낸 '마시는 건강 습관'입니다. 재료만 잘 조합하면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 바쁜 현대인에게 딱 맞는 방식입니다.🥕 왜 스무디가 건강에 좋은가요?스무디의 가장 큰 장점은 빠르고 간편하게 건강을 챙길 수 있다는 점입니다.과일과 채소에는 면역력 강화에 도움.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
