전체 글47 혈압 조절, 어렵지 않습니다! 꼭 챙겨야 할 음식과 습관 고혈압은 '조용한 살인자'라는 별명을 가지고 있을 만큼 그 위험성이 크지만, 다행히도 관리하기가 그렇게 어려운 일은 아닙니다. 많은 사람들이 혈압을 신경 쓰지 않거나, 증상이 없기 때문에 가볍게 여길 수 있지만, 고혈압은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 음식과 생활 습관을 조금만 신경 써도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 혈압을 낮추고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 혈압 조절에 좋은 음식1) 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 혈압을 조절하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 나트륨을 배출하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다. 바나나, 고구마, 아보카도, 시금치, 오렌지 등은 칼륨이 풍부.. 2025. 5. 21. 면역력을 높이는 법! 건강을 지키는 최고의 생활 습관 3가지 현대 사회에서는 각종 바이러스와 질병으로부터 건강을 지키는 것이 중요합니다. 면역력이 강하면 감기나 기타 감염병에 걸릴 확률이 낮아지고, 병을 앓더라도 회복이 빠릅니다. 그렇다면 면역력을 높이기 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 할까요? 이번 글에서는 면역력을 높이는 주요 생활 습관 세 가지를 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기우리 몸의 면역력은 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 올바른 식습관을 통해 면역 기능을 강화할 수 있습니다. 특히 제철 채소과 충분한 단백질 섭취, 발효 식품 등을 골고루 섭취하면 몸 안의 염증 반응을 줄이고, 스트레스에 대한 저항력을 높이는데 좋습니다. 가공식품과 당분 섭취는 줄이고, 수분 섭취는 물로 대체하시는 것도 중요합니다.항산화 식품 섭취비타민 C, 비타민 E,.. 2025. 5. 21. 스마트폰 오래 보면 시력 저하? 눈 피로 줄이는 생활 습관 스마트폰, 당신의 눈을 위협하고 있다.하루에 스마트폰을 얼마나 사용하시나요? 아침에 눈을 뜨자마자 화면을 확인하고, 출퇴근길에도 SNS를 보고, 자기 전까지 유튜브나 드라마를 시청하는 것이 일상이 된 현대인들. 하지만 그동안 우리의 눈은 조용히 손상되고 있습니다. 장시간 스마트폰 사용은 눈의 피로, 안구 건조증, 시력 저하, 심한 경우 시력 손실까지 초래할 수 있습니다.최근 연구에 따르면 하루 2시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들은 눈 피로와 시력 저하를 경험할 확률이 높다고 합니다. 특히 블루라이트(청색광)는 망막 손상의 원인이 되며, 장기간 노출되면 황반변성 같은 심각한 질환을 유발할 수도 있습니다. 또한, 스마트폰을 가까운 거리에서 지속해서 바라보면 근시 진행 속도가 빨라지며, 눈의 조절 능력이 .. 2025. 5. 20. 스트레스를 푸는 진짜 휴식, 뇌는 이렇게 말합니다 현대 사회에서 스트레스는 누구에게나 있는 문제입니다. 하지만 스트레스가 단순히 일시적인 감정의 변화라고 생각한다면, 큰 실수일 수 있습니다. 뇌는 스트레스가 몸에 미치는 영향을 직접적으로 조정하며, 스트레스가 장기화되면 우리의 건강을 위협할 수 있기 때문입니다. “스트레스가 우리의 뇌를 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가?” 뇌의 복잡한 반응을 이해하고, 이를 해소하는 과학적인 방법을 알게 된다면, 이제 스트레스는 더 이상 우리가 통제할 수 없는 문제가 아닙니다.이 글에서는 스트레스가 뇌에 미치는 영향과 그 원리, 그리고 뇌가 어떻게 스트레스를 해소하려고 하는지에 대해 다루며, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 스트레스 해소법을 소개할 것입니다. 자신도 모르게 스트레스에 시달리며 감정적으로 무너지는 일이 더 .. 2025. 5. 20. 잠이 안 올 때 대처법: 숙면을 위한 5가지 팁 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까?하루 종일 피곤했는데 밤이 되면 눈이 말똥말똥 해지는 경험을 한 적이 있지 않으신가요? 스마트폰을 보다가, 온갖 생각이 머리를 맴돌다 결국 새벽을 맞이하는 것은 많은 현대인이 겪는 문제입니다. 수면 부족은 피로뿐만 아니라 면역력 저하, 기억력 감퇴, 체중 증가까지 유발할 수 있습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 성인의 35%가 하루 7시간 미만의 수면을 취하며, 이는 심장병, 우울증, 비만과 같은 건강 문제를 증가시킬 수 있습니다. 그렇다면 깊이 잘 수 있는 과학적 방법은 무엇일까요? 지금부터 숙면을 돕는 5가지 실천법을 소개합니다.1. 수면 리듬 지키는 법: 일정한 수면 패턴 유지하루는 새벽 2시에 자고, 또 하루는 밤 10시에 자는 식이라면 몸이 적응하기 어.. 2025. 5. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
