숙면2 두통 없애는 법: 생활 습관과 자연 요법으로 쉽게 해결하기 두통, 참 성가신 녀석이죠. 하루 종일 머리를 짓누르는 느낌이 들면 아무 일도 하기 싫어지곤 합니다. 그런데 두통이 찾아올 때마다 진통제에 의존하는 건 좋은 방법이 아닙니다. 생활 습관을 조금만 바꿔도 두통을 줄일 수 있고, 자연 요법을 활용하면 더 건강한 방법으로 두통을 완화할 수 있습니다. 오늘은 두통을 예방하고 줄이는 데 도움이 되는 생활 습관과 자연 요법을 소개해드릴게요.1. 두통을 예방을 위한 생활 습관1) 숙면이 최고의 보약잠을 제대로 못 자면 머리가 지끈거리는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠? 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 하루 7~8시간 푹 자는 것이 중요합니다. 특히 자기 전 스마트폰이나 TV를 보는 습관은 뇌를 더 각성시켜 숙면을 방해하니, 잠자기 최소 1시간 전에는 화면과 작별하는 게 .. 2025. 5. 22. 잠이 안 올 때 대처법: 숙면을 위한 5가지 팁 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까?하루 종일 피곤했는데 밤이 되면 눈이 말똥말똥 해지는 경험을 한 적이 있지 않으신가요? 스마트폰을 보다가, 온갖 생각이 머리를 맴돌다 결국 새벽을 맞이하는 것은 많은 현대인이 겪는 문제입니다. 수면 부족은 피로뿐만 아니라 면역력 저하, 기억력 감퇴, 체중 증가까지 유발할 수 있습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 성인의 35%가 하루 7시간 미만의 수면을 취하며, 이는 심장병, 우울증, 비만과 같은 건강 문제를 증가시킬 수 있습니다. 그렇다면 깊이 잘 수 있는 과학적 방법은 무엇일까요? 지금부터 숙면을 돕는 5가지 실천법을 소개합니다.1. 수면 리듬 지키는 법: 일정한 수면 패턴 유지하루는 새벽 2시에 자고, 또 하루는 밤 10시에 자는 식이라면 몸이 적응하기 어.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
