등척성 운동1 아이소메트릭 운동: 움직이지 않고 건강을 지키는 똑똑한 방법 여러분은 건강을 위해 어떤 운동을 하시고 계시나요? 운동이라는 말만 들어도 벌써부터 숨이 차시다구요? 몸을 거의 움직이지 않아도 근육을 키우고, 혈액순환을 돕고, 일상 속 피로를 줄이는 방법이 있습니다.바로 아이소메트릭 운동입니다.아이소메트릭이란? – 등척성(等尺性) 운동의 개념‘아이소메트릭(Isometric)’은 그리스어 어원에서 ‘iso(같은)’와 ‘metric(길이)’의 합성어로, 말 그대로 근육의 길이를 변화시키지 않고 힘을 주는 운동입니다.이 운동은 한자로는 ‘등척성(等尺性)’이라 부르며, 근육의 길이는 그대로지만 일정한 긴장을 유지하는 것이 특징입니다.반대로, 우리가 흔히 아는 팔굽혀펴기나 턱걸이처럼 근육의 길이가 늘었다 줄었다 하면서 일정한 장력을 유지하는 운동은 ‘등장성(等張性)’이라고 부.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
