건강습관2 내 몸속 흐름 관리로 노화 늦추는 법과 피해야 할 음식 목차서론: 진정한 노화 방지란?1. 음식과 물: 몸의 흐름을 만드는 시작점2. 배설: 몸속 독소 배출의 핵심3. 호흡과 운동: 산소 공급과 순환 촉진4. 수면과 감정: 회복과 ‘기’의 흐름5. 노화를 촉진하는 대표적인 음식 5가지마무리: 몸의 흐름을 살리는 건강한 습관진정한 노화 방지란?노화는 단순히 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다.우리도 모르게 매일, 세포 수천 개가 조용히 파괴되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?노화의 최대 원인은 ‘산화’입니다. 산화란 세포가 활성산소에 의해 손상되는 현상으로, 손상된 세포는 제대로 재생되지 않아 몸이 늙어가는 것입니다.따라서 진정한 노화 방지는 산화를 유발하는 근본 원인을 줄이는 것이라 할 수 있습니다.이를 위해선 우리는 몸속에서 일어나는 여러 흐름,.. 2025. 6. 7. 매일 아침 피곤한 당신에게: 만성 피로를 날려줄 5가지 습관 매일 아침, 눈을 뜨자마자 “오늘도 피곤해…”라는 생각이 들 때가 많죠? 근데 그 피로, 단지 어제의 일이 아니에요. 이처럼 아침 피로, 만성 피로는 현대인의 대표적인 고민 중의 하나입니다. 요즘처럼 일이 많고 정신없이 하루를 보내다 보면, 내 몸이 "나 이제 좀 쉬어야 해!"라고 말하는데도 무시하게 되는 경우가 많죠. 그렇다면, 그 피로를 어떻게 해결할 수 있을까요? 다행히도, 만성 피로를 극복할 수 있는 간단한 방법들이 있습니다.1. [수면 습관 개선] 좋은 잠은 최고의 피로 회복제누구나 “잠이 부족하다”는 말을 자주 하죠. 사실, 현대인에게 잠은 정말 중요한 재충전 시간이죠. 그런데, 제가 처음에 잠을 제대로 자지 않았을 때는 “어차피 자는 거 몇 시간 못 자니까 대충 자도 되겠지”라고 생각했어요.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
